do pracy

[...] mile i owocnie wspominam. Parę technik,ćwiczeń wprowadziłem do repertuaru,nawet w warunkach domowych. Czasem też trenuję z Rafałem,także forumowiczem ale obecnie ma w pracy najbardziej obciążony okres,stąd bardzo rzadko uda nam się dopasować treningi. Rafał po zakończeniu wyciskania,także wziął się za kratę,waga mu spadła z ok 84 kg na [...]

[...] w pełni zadowolony-poszła druga. Dziś przed treningiem także. Przedtrenngówka Iron Pump już się kończy-skrobię o dno-stad zostawię sobie tą resztę na jakiś gorszy dzień po pracy. Mój nowy kolega Michał zaopatrzył mnie także w parę gadżetów-dostałem w prezencie koszulkę ,szejkera i suple :) Oczywiście zrewanżowałem się podobnie-trochę zapasów i [...]

Dziś bez treningu,regeneracja po ciężkiej nocy i wczorajszej wycieczce i treningu. Nogi dostały bardziej niż myślałem-nawet w pracy wciąż mnie łapał skurcz w część dwugłowego. Dziś jeszcze czuje trening i wycieczkę rowerową-jakiś słabszy dzień musiałem mieć i do tego brak regeneracji-od razu wychodzi wszystko. Dziś już przygotowuję się na [...]

[...] do wygrania i jedzie na Arnold Classic. Teraz za tydzień -najważniejsze i największe zawody kulturystyki profesjonalnej Mr Olimpia. Za dużo to nie obejrzę,bo akurat będę w pracy. Jedno widać -jest konkretna zmiana stawki zawodników-doszło wielu nowych ,mniej znanych kulturystów. Zobaczymy ,jak sobie poradzą ,że starymi wygami. Pewnie tytuł [...]

[...] :) Gdzie pisałem ,że to jest dobrze i gdzie pisałem ,że w Polsce jest źle? Nigdzie też nie pisałem,że Polacy źle pracują :) Tylko opisałem,jak tam zwiekszają wydajność pracy kosztem pracownika - i tyle :)Hmmm, i tu należy się zastanowić. Jeżeli wszyscy inaczej rozumieją to co piszesz, to znaczy ze piszesz niezrozumiale ;-D No bo gdzie dwóch [...]

Dziś znów bez treningu-wróciełm z pracy dopiero ok 16:00 a siłownia czynna także do tej godziny. Ale jutro starym obyczajem-wpadam tam o 9:00 trenować barki i nogi :) Ogólnie tutaj nie ma zupełnie atmosfery świąt,jak u nas. Jest troche choinek,trochę światełek,życzeń i... i to wszystko. Ani takiego ruchu,jak u nas nie ma w sklepach,wszystko [...]

Pawo napisał :wiem jedno, że sugerowanie, że wystarczy się ruszyć i podreptać do urzędu pracy, to skrajna ignorancja Paawo jak najbardziej w całej okazałości i rozciągłości się z tym zgadzam ---mimo że na tym się nie znam Panie Janku napisane : " i to należy do potrzebującego rozwiązania problemu " wiem że ja tylko absolwent podstawówki lecz dla [...]

[...] trening juz nie liczę. Będzie dużo roboty ze zdjęciami i filmami. Jest też kolejna atrakcja-także w niedzielę zmieniam lokalizację. Tu nie jest tak jak w Polsce,gdy brakuje pracy ,błyskawicznie relokalizuja pracowników do innych oddziałów. Niestety ,kryzys z Niemiec już tu dotarł-stąd ten nagły ruch. Wracam w stare rejony-okolice Eindhoven :) [...]

Spoko-teraz nie mam nocek,a po pracy i tak jeżdzę samochodem-to tu to tam :) Teraz 3 dni wolnego,więc juz oglądam mape gdzie by tu pojechać Chyba wybiorę się do Maastricht -jest dośc blisko a to jedno z najstarszych miast w Holandii. Do tego kierunek na południe bardzo mnie odpowiada :) Pogoda super-słońce i juz teraz ciepło Z ciekawych spraw [...]

Dziś także w Holandii święto,większość ma wolne i w szkole i w pracy. Ale silownie są otwarte,tak jak w niedzielę,Czyli od 9:00 -16:00. Dziś barki i nogi,i tak teraz się zastanawiam gdzie jechać : do Venlo,czy też poznawać nowe krainy - Fit For Free w Helmond :) Ciekawe co Wy byście wybrali? Ja już wybrałem :) Helmond znam z częstych przejazdów [...]

[...] pamiętam tamte czasy - na te 2 tysiące na kopalni w latach 1971 musiałem ciężko pracować i nie było mowy o jakimś obijaniu się! To, że można było coś skombinować z zakładu pracy to akurat jest prawda :-). Sam zaczynałem trenować na hali sportowej huty 1 maja w roku 1964 pod egidą TKKF bez żadnych opłat i po każdym treningu mogliśmy się wykąpać [...]

Dziś u nas nie ma świeta-normalny dzień pracy. Poleciały barki a do brzucha dołożylem jedno z ćw proponowanych przez Mariusza Kwołka-wznosy jednostronne do nogi ugietej w kolanie-na skośne brzucha ale i proste mocno to odczuwają :) Fajne ćw -polecam. /SFD/2021/5/3/1444f31949bb400b8cad6d00dd143241.jpg

[...] ,by wejśc na siłownie,musze miec test. Właśnie sie umówiłem na poniedziałek na godzine 7 rano-inna nie pasowała-tragedia z tymi godzinami-od 7 do 16 a jja jestem dłuzej w pracy. Zobaczymy jak to pójdzie. Tak się zastanawiam,czy jutro nie zrobić sobie treningu w Luksemburgu na tej super siłowni a przy okazji,może znajde jakis talent na zawody ? [...]

[...] obiekty,ktore były znów zamkniete. Co ciekawe-poziom zakażeń nadal jest bardzo wysoki-wciąz koło 30 tys/dziennie (w Polsce widze ok 11 tys) Jutro nie uda mi się pójśc,bo w pracy do 16:00 ale w niedziele znów rusze z treningiem pleców i pewnie przymierzę sie do wioślarza. Pewnie będzie trzeba robić znów testy ale to mały problem,bo w tygodniu [...]

Dziś trening ramion i nóg,jutro barków a w piatek po pracy jadę do Polski ,do domu na 2 tyg urlopu. Ale w miedzy czasie juz organizuję kolejne zawody z serii Mr Biceps na siłowni ,gdzie trenuję. Jest zgoda szefa,myślę,że startujących będzie o wiele więcej,bo robimy dwie kategorie: 1. biceps sztangą w oparciu 30 kg w ciagu 60 sekund 2.biceps [...]

Dziś trening ramion i nóg,jutro barków a w piatek po pracy jadę do Polski ,do domu na 2 tyg urlopu. Ale w miedzy czasie juz organizuję kolejne zawody z serii Mr Biceps na siłowni ,gdzie trenuję. Jest zgoda szefa,myślę,że startujących będzie o wiele więcej,bo robimy dwie kategorie: 1. biceps sztangą w oparciu 30 kg w ciagu 60 sekund 2.biceps [...]

[...] na bicepsy i program do losowania kolejności prób. Juz wszystko gotowe. A jak wiecie,Golderg jutro przylatuje do Holandii,więc rano jadę go odebrac z lotniska . Oczywiście jeszcze od rna byłem w pracy-czyli normalnie -dzień jak co dzień. /SFD/2022/11/19/d44ace5a70fc409db9e4de463ba637d0.jpg /SFD/2022/11/19/2910798f376342a59ca30ade4501944e.jpg

Wprost nie do wiary !!! Ale w pracy mam kolegę także z Gliwic-on nawet nie słyszał o tej radiostacji i tej prowokacji,więc tu wypadasz lepiej :)Radiostację oglądałem zazwyczaj z tzw. autobany gdy truchtałem po niej za nastolatka . Nigdy nie korciło mnie dojście w jej pobliże gdyż z daleka nie wydawała mi się tak interesująca - jakoś nie [...]

Dziś i jutro regeneracja,z ta różnica ,że dziś w pracy :) Ale jutro juz taka na poważnie,mam juz nawet mały plan i go rozważam :) W drugim podejściu-dotarły wreszcie do mnie te mikrofony wi-fi. Są z redukcją szumów-wypróbuję je w poniedziałek na siłowni-w jakiej jakości będzie dźwięk w tym hałasie tła. Zresztą jutro mam dwie rzeczy do [...]

Dzień 9: Wtorek jak to wtorek, dzień brzucha i HIIT. Suplementacja: ;) Po pracy byłem zjechany, zarzuciłem magiczne kapsułki i niebieski sok z gumijagód i poleciałem na trening. Trening: Standardowo 4 ćwiczenia na brzuch. Przy spinaniu już zwiększyłem obciążenie o jednego klocka. Przy unoszeniu nóg do poziomu z 15 powtórzeń w dwóch seriach dobiłem [...]